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跆拳道下肢力量训练的分析

    作者:公共网络    [ 2011-12-16 7:12:23 ]

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代写论文
    摘要:随着体育事业的不断发展,跆拳道运动员运动水平也随之不断提高,对运动员的运动素质要求也随之愈加严格与全面,特别是对下肢力量、速度和灵敏素质有很高要求。其中下肢力量素质是人体运动的最基本素质也是竞技运动中的首要素质,力量素质的好坏在一定程度上影响着其他素质的发展。文章从速度力量和力量耐力的训练研究成果着手,结合训练经验和教学实践,探讨了跆拳道运动员下肢力量训练对比赛的重要性及培养方法,对其在教学训练中的作用提出相关见解,以供广大跆拳道运动员和教员参考。
    关键字:跆拳道;下肢力量;训练
起源于朝鲜半岛跆拳道的运动英文TAEKWONDO,是众多体育运动的一种,它最大的特点是极具激烈竞争性和观赏性。90年代初我国引进开展此项目,经过教练员、运动员及其相关人员的努力,部分项目进入世界先进水平的行列,如在1998年曼谷亚运会上我国选手贺璐敏获得亚军,在27届奥运会上陈中为我国争得一枚金牌。虽然跆拳道在我国是一项新兴项目,但是已经受到国内研究者越来越多的重视。随着跆拳道运动的快速发展,跆拳道运动员技战术水平日益接近,人们开始越来越关注技战术以外的影响比赛成绩的相关因素,于是与跆拳道运动成绩密切相关的运动员心理因素目前受到广泛关注,国内对跆拳道的心理方面的研究开始逐渐增多。本文在此背景下研究跆拳道运动员下肢力量的训练不仅有助于我国此项运动不断与世界接轨,也有利于提高我国跆拳道运动员的竞技水平。
跆拳道运动是一项以对方技击动作为转移的“斗智、较技、较力”的对抗性项目。力量素质又是运动员的基本素质之一,说明了力量素质在运动中起着非常重要的作用。本文通过对跆拳道的下肢力量的重要性谈起,阅读了相关文献,通过参考及总结,提出了对我国跆拳道下肢力量训练的建议,并补充了训练的注意事项。总体来看本文分为五个部分,第一部分,将对研究的背景、意义做了简单的陈述,并阐明了本文的框架结构。第二部分,主要分析了下肢力量训练对跆拳道的重要性。第三部分,从四个方面分析了跆拳道下肢力量的训练方法,也是本文的核心部分。第四部分,在分析跆拳道下肢力量的训练方法的基础上补充说明了跆拳道下肢力量训练的注意事项。第五部分总结全文。
总之,速度力量素质的提高是要经过长期、持久、系统的训练才能实现,不能急于求成。相对于其他练习,速度力量练习的量不能过大,因为速度练习不仅要求生理上的极限强度,而且伴有很大的心理压力,运动员在疲劳的状态下持续进行速度力量训练效果将会下降,因此训练中速度练习之间应安排合理的间歇时间。同时随着重复次数的增加,间歇时间也必须相应延长,教练员可以在速度训练的间歇期间安排一些与主练项目相关的简单动作作为休息性练习。随运动训练水平的不断提高,不断地调整训练周计划及年度计划,以逐步有序地提高包括下肢速度力量在内的机能素质,同时注意加强对运动训练的医务监督,合理安排训练负荷与强度,采用积极性休息方式,确保训练安全。
今天,无论是世界体育大局, 总体趋势是在“变”、“强”中求发展,例如: 比赛的规则, 动作技能的精益求精还有体育项目的文化都在因地制宜、因材施教地变化着, 因为只有体育项目只有在被人性化、个性化以后, 以及经过不断好的改造以后, 才会具有竞争性, 从而取得更好的发展。跆拳道是一项拳腿并用的武术搏击运动, 在现代奥林匹克竞赛制度下, 多采用腿法进攻得分取胜。基于此,在跆拳道运动的训练中, 下肢力量的训练是非常重要的一个环节, 针对此项技术的快速力量训练也是至关重要的, 这对于场上技、战术的发挥和取得良好的打击效果具有决定性作用。
由于科学技术的发展,训练方法和研究理论的更加透明,现今跆拳道的训练方法与训练知识都有了长足的发展,本文由于专业水平及实践经验的限制,提出的训练方法肯定存在不完善和不够新颖。本文旨在抛砖引玉,希望借此引起社会各界及专家、学者的关注,从而为我国跆拳道运动员下肢力量训练提出更好的训练方法和课程。

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